Braukšana ar velosipēdu
Braukšana ar velosipēdu  Regulāra braukšana ar velosipēdu palīdz kontrolēt muguras sāpes:
- Svara kontrolēšana. Pētījumi liecina, ka vingrojot vajadzētu sadedzināt vismaz 2000 kalorijas nedēļā. Tas ir vairāk kā varētu sadedzināt rekomendētajās 30 minūtēs, intensīvi vingrojot piecas reizes nedēļā. Citi iesaka vingrot 66 minūtes dienā. Varētu šķist, ka tiek daudz prasīts, bet to var viegli sasniegt, piemērām, braucot ar velosipēdu uz darbu vai skolu. Riteņbraukšana sadedzina 300 kalorijas stundas laikā, un ja jūs to darīsiet 2 reizes dienā, sadedzināto kaloriju skaits palielināsies.
- Ķermeņa stājas korekcija: riteņbraukšana palīdz uzlabot fizisko formu. Konsultējieties vietējā velosipēdu veikalā, par to kāds tieši velosipēds būtu jums piemērots.
- Veselīgas domas: Nav noslēpums, ka regulāra braukšana ar velosipēdu samazina stresa līmeni, depresiju un nemiera stāvokli.
- Veseli kauli: Riteņbraukšana kontrolē svaru, un velosipēds balsta ķermeni. Tas nozīmē, ka riteņbraukšana ir piemērota cilvēkiem ar kaulu un locītavu problēmām, bet tā var būt ne tik efektīva osteoporozes gadījumā, kaut gan riteņbraukšana palīdz stiprināt kaulus un muskuļus.
|
|
